Aki gyúrt, aki nem, JÖHET!

Erősítés, izom növelés

8 CORE

A Gym Jam egy ideális hely számodra, ha gátlásaid miatt nem szeretnél nagyobb fitnesz termekbe csoportos órákra, vagy személyi edzésre járni. Mi egy külön bejáratú privát teremben edzünk veletek így garantált a bámészkodó és méregető mentes környezet. Az XXL training egy csoportos edzés túlsúllyal küzdőknek, amelynek elsődleges célja a közérzet és a kondíció javítása és természetesen a túlsúly csökkentése. Speciális gyakorlatokkal elkerüljük az izületek és a gerinc túlterhelését mégis változatos gyakorlatokkal biztosítjuk az igazi edzésélményt.

Edzések időpontja: szerda 17:30-18:30

Árak

Egyszeri alkalom: 1.800 Ft
Mini havi bérlet – 4 alkalmas: 6.000 Ft
Midi bérlet – 8 alkalmas: 11.000 Ft
Family bérlet – 8 alkalmas: 12.000 Ft

Jelentkezz most!

Jelentkezés

EDZŐ

GÜNTHNER ATTILA

A rendszeres edzés és a hozzá kapcsolódó tudatos táplálkozás olyan életmód kell hogy legyen amit élvezel. A gyötrő kompromisszumok ideig óráig tartanak. Én abban hiszek hogy az edzésprogramod valahol a hobbid kell hogy legyen, az étrended pedig tartalmazza kedvenc ételeidet is!

Tel.: +3630 374 3607
Email: guntner.attila@gmail.com

XXL Training

Edzések időpontja:
szerda 17:30-18:30

Árak

Egyszeri alkalom: 1.800 Ft
Mini bérlet – 4 alkalmas (5 hétig érvényes): 6.000 Ft
Midi Bérlet – 8 alkalmas (10 hétig érvényes): 11.000 Ft

Jelentkezz most!

Jelentkezés

EDZŐ

GÜNTHNER ATTILA

Tel.: +3630 374 3607
Email: guntner.attila@gmail.com

Testépítés

Nagyon fontos elv a „többet ésszel, mint erővel”. Miután a kezdő testépítő edzéseken megerősítettük a továbblépéshez elengedhetetlenül fontos Core izmokat (törzset tartó mély has és hátizmok), hogy a törzsed elbírja majd a nagyobb súlyokat és ne a gerincedet terheld túl, megtanultuk az alapgyakorlatok helyes kivitelezését és megalapoztuk a tested izomzatát, már tovább léphetünk a középhaladó szintre. Itt már izomcsoportokra bontva végezzükk az edzéseket és bevezetünk egyre nehezebb sorozat típusokat és gyakorlatokat is. A személyi edzés kiscsoportban, párokban zajlik. Az edzés alatt mindvégig csak Ti vagytok a teremben. Egyénre szabott edzéstervvel, mindvégig szakszerűen kontrollált kivitelezés mellett zajlanak az edzések. A bemelegítést és a nyújtást sem tudod elsumákolni. 🙂

ÓRÁK: Péntek 18:30-20:00

Árak

Egyszeri alkalom: 2.600 Ft
Mini bérlet – 4 alkalmas (1 hónapig érvényes): 9.000 Ft
Midi Bérlet – 8 alkalmas (1 hónapig érvényes): 16.000 Ft

Jelentkezz most!

Jelentkezés

EDZŐ

FEKETE TAMÁS

Abban tudok neked segíteni, hogy hatékonyan tudd átalakítani a testedet, legyen a cél akár izomépítés, erőfejlesztés, vagy fogyás. Ha eljössz hozzám, akkor kemény edzésre számíts, célunk a hatékony munkavégzés. 2012 óta edzek. Súlyzós és saját testsúlyos gyakorlatokat is előszeretettel végzek, úgy gondolom, hogy ezek kéz a kézben járnak, mindkettőre szükség van egy tökéletes fizikum kialakításához.

Tel.: 06303743607
Email: gymjam@gymjam.hu

TESTÉPÍTÉS KAMASZOKNAK

Testépítés kamaszoknak lehetséges, de szakmai felügyelet nélkül sok veszélyt hordoz magában!
Mivel a kamaszoknak még nem feltétlenül érték el a végleges testmagasságukat, ezért a vázszerkezetük (csontok, ízületek, izmok) még folyamatos változáson megy keresztül. Ilyenkor különösen oda kell figyelni a megfelelő terhelésre és a szabályos kivitelezésre. Ellenkező esetben olyan maradandó sérüléseket szerezhetnek, amelyeket már később nem lehet korrigálni.
Sajnos a kamaszok többsége, ha le megy egy fitness terembe és nem veszi igénybe szakember segítségét, rögtön azon kezd el versenyezni, hogy ki tud nagyobb súllyal fekve nyomni, vagy guggolni. Ez az ami TILOS!!!
A GYM JAM-ben szűk körben vezetett személyi edzéseinken odafigyelünk arra, hogy a fiatalok a koruknak és nemüknek megfelelő edzésterhelést kapjanak, megtanulják a gyakorlatok helyes kivitelezését és így fejlesszék kondíciójukat, valamint építsék izomzatukat.
Várok minden 14. életévét betöltött fiatalt erre az edzésre!

ÓRÁK:

Hétfő, Szerda: 16:30-17:30

Árak

Egyszeri alkalom: 1.800 Ft
Mini bérlet – 4 alkalmas (5 hétig érvényes): 6.000 Ft
Midi Bérlet – 8 alkalmas (10 hétig érvényes): 11.000 Ft

Jelentkezz most!

Jelentkezés

TESTÉPÍTÉS EDZŐ

KALMÁR MÁTYÁS

Ha ez élet dögunalom, nézd meg, mennyi energiát fordítasz rá! Soha sem hallod, hogy valaki azt mondaná: Hajnalban kelek, edzem a testem, tanulok, ápolom a kapcsolataimat, teljes gőzzel dolgozom – és SEMMI JÓ nem történik az életemben.
“Életünk egy energiarendszer. Ha semmi jó nem történik benne, az a te hibád. Ha majd egyszer felismered, hogy a befektetett energia alakítja a körülményeidet, akkor már nem leszel áldozat.” Andrew Matthews

Tel.: 06303743607
Email: gymjam@gymjam.hu

KÖREDZÉS – CROSSFIT – ERŐNLÉTI EDZÉS

ERŐ ÉS ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS

Intervall cardio jellegű edzés, mely erőgyakorlatokkal egészül ki. Célja az alapvető kondíciónális képességek, mint az állóképesség, gyorsaság és erő fejlesztése, amelyek nem csak a sportban, hanem a hétköznapi életben is alapvető fontosságúak. Kombináljuk a saját testsúlyos és az eszközös gyakorlatokat. Az edzésmódszerek közé köredzést is beépítünk. Önálló edzésprogramnak is tökéletes, de kitűnő kiegészítés lehet testépítőknek és sok más sportág mellé. Fogyási céllal is remek választás lehet, mivel a magas intenzitás miatt az utólagos zsírégetés alatt több zsírt is elégedhetsz mint az alacsonyabb intenzitású ’zsírégető’ pulzustartományú edzések alkalmával.

ÓRÁK:

Hétfő – KÖREDZÉS: 18:30-20:00
Szerda – CROSSFIT: 18:30-20:00
Péntek – ERŐNLÉTI EDZÉS: 18:30-20:00