Nyújtás lazítás

STRETCHING

Az ízületi mozgékonyság, azaz stretching több, mint nyújtás. Segítséget nyújt az ideális ízületi mozgástartomány eléréséhez, megőrzéséhez, a fáradt, esetleg merevebb kapcsolódások ellazításához.
Hosszú évekig a nyújtás szükséges, mégis elhanyagolt részét képezte az edzéseknek. A modern edzésszemléletben újra teret hódít, kicsit más megközelítésben.
A túlfeszített izmok elméletéből kilépve inkább egy letapadt fasciáról beszélünk, ami mindennapi mozgásainkat akadályozza. Rendszeres gyakorlással hosszútávon elkerülhetőek a sérülések, rugalmasabbakká válnak az izmok, miközben jelentősen fejlődik a testtudat. Mentálisan testünk határainak érzékelése mellé üzeneteinek, jeleinek felismerése társul.

Órák: hétfőn 20.00-21.00-ig

EDZŐ

SERFŐZŐ DÓRI

8 éves koromban kezdtem el aktívan foglalkozni a tánccal Keleti Andi tánciskolájában. Büszkén mondhatom, hogy tanáraim közé tartozott Angyal András, Keleti Andrea, Lemákné Szabó Etelka, Südi Iringó és Molnár Andrea is. Későbbiekben komolyabb szintekre vittem a versenyzést, a korosztályom élmezőnyébe kerültem. A tánc szerves része a rugalmasság, lazaság ezért is kezdtem el foglalkozni komolyabban a stretching technikával.

Tel.: +36 30 374 3607
Email: gymjam@gymjam.hu

8-CORE GERINCTRAINING

A fokozott ülő életmódnak köszönhetően igen sok ember küzd derék és hátfájdalommal. A CORE training lényege a törzs és a gerinc izmainak erősítése, amely bizonyítottan csökkenti a sérülések, ezeken keresztül pedig a fájdalmak kialakulásának rizikófaktorát.
Anatómiai szempontból a CORE szóval a törzs és a gerinc stabilizálásához szükséges izomcsoportokat illetjük, amelyek optimális működése szükséges a helyes testtartáshoz, ezeken felül pedig javítja az erőkifejtést, a mozgáskoordinációt, valamint a teljes fizikai teljesítményt.
A core izmok az alábbi izomcsoportokból épülnek fel:
Egyenes hasizom
Haránt hasizom
Külső és belső ferde hasizom
Rekeszizom
Gerincfeszítő izmok
Mély hátizmok
Medencefenék izmai
Az edzés során a CORE izmokon túl átmozgatjuk az egész testet, ezért alakformáló szempontból is egy hatékony edzésben lesz részed.

Órák: szerda 08.00-09.00-ig

EDZŐ

GÜNTHNER ATTILA

A rendszeres edzés és a hozzá kapcsolódó tudatos táplálkozás olyan életmód kell hogy legyen amit élvezel. A gyötrő kompromisszumok ideig óráig tartanak. Én abban hiszek hogy az edzésprogramod valahol a hobbid kell hogy legyen, az étrended pedig tartalmazza kedvenc ételeidet is!

Tel.: +3630 374 3607
Email: guntner.attila@gmail.com